Esto dicen los expertos acerca de que si la bebida puede provocar un aumento de la ansiedad y qué podemos hacer al respecto

The New York Times

Ciudad de México.-  P: A veces siento mucha ansiedad al día siguiente de beber. ¿Puede el alcohol causar un ataque de pánico?

La respuesta corta es sí.
Los ataques de pánico (oleadas repentinas de miedo y aprensión abrumadores, junto con síntomas físicos como dolor y opresión en el pecho, sudoración, ritmo cardiaco acelerado, náuseas, dificultad para respirar, sensación de desmayo o entumecimiento en los brazos y las manos) son episodios intensos de ansiedad .

Y el alcohol y la ansiedad se consideran “dos caras de la misma moneda”, dijo la Dra. Alëna Balasanova, profesora asociada de psiquiatría y directora de educación en psiquiatría de adicciones en el Centro Médico de la Universidad de Nebraska.

Aunque beber alcohol suele usarse como un lubricante social o una forma de relajarse y desconectar, los científicos han descubierto que puede aumentar la ansiedad. Esta puede surgir cuando el cuerpo metaboliza el alcohol, un proceso que puede tardar un día o más. Los bebedores habituales y empedernidos pueden experimentar niveles más altos de ansiedad, sobre todo después de que el efecto del alcohol desaparece.

” No quiero asustar a la gente haciéndoles pensar que si salen y se toman unas copas de vino, van a tener un ataque de pánico”, dijo la Dra. Balasanova. “Pero, sin duda, el riesgo siempre está ahí”.

Y ese riesgo es mayor si ya tienes un trastorno de ansiedad.

Lo ideal sería que “las personas propensas a la ansiedad eviten beber en exceso o beber por completo, incluso si el alcohol parece aliviar la ansiedad a corto plazo”, dijo Jennifer E. Merrill, profesora asociada de ciencias sociales y del comportamiento en la Universidad de Brown.

El círculo vicioso del alcohol y la ansiedad
Los científicos no comprenden del todo cómo se relacionan el alcohol y la ansiedad, pero sí saben que las personas con trastorno por consumo de alcohol , un patrón de consumo frecuente que es difícil de controlar y persiste a pesar de la angustia o los problemas de funcionamiento, tienen mayores riesgos de desarrollar trastornos de ansiedad y viceversa.

Al beber alcohol, el cerebro aumenta la liberación de una sustancia química llamada ácido gamma-aminobutírico (GABA), que nos ayuda a sentirnos tranquilos. El alcohol también inhibe la liberación de un neurotransmisor llamado glutamato, asociado con la ansiedad. Estas alteraciones pueden hacer que las personas se sientan más relajadas.

Pero si se desarrolla una dependencia física al alcohol —por ejemplo, después de años de beber en exceso—, el aumento constante de GABA puede provocar que el cerebro produzca menos y que el glutamato se vuelva más dominante. El cerebro se vuelve entonces hiperexcitable, lo que puede provocar síntomas como ataques de pánico, según la Dra. Kathleen Brady, experta en adicciones y profesora de psiquiatría en la Universidad Médica de Carolina del Sur.

Los funcionarios de salud federales definen el consumo excesivo de alcohol como consumir cinco o más bebidas en un día (o 15 o más por semana) para los hombres, y cuatro o más en un día (u ocho o más por semana) para las mujeres.

Pero, agregó el Dr. Brady, incluso aquellos que beben moderadamente (dos o menos bebidas al día para los hombres y no más de una bebida al día para las mujeres) pueden experimentar ataques de pánico inducidos por el alcohol, particularmente si tienen un trastorno de ansiedad o han tenido un ataque de pánico en el pasado.

El alcohol también puede deshidratarte o insomne , lo que podría hacer que alguien se sienta más ansioso de lo habitual, afirmó la Dra. Balasanova. Usar el alcohol para autoconsolarse y lidiar con la ansiedad solo puede generar más ansiedad a largo plazo, añadió, perpetuando un círculo vicioso.

Cómo manejar un ataque de pánico inducido por el alcohol
Hay maneras de afrontar un ataque de pánico, ya sea causado por el alcohol o por otra causa. Es contraproducente intentar combatirlo o distraerse, afirmó David Carbonell, psicólogo de Chicago que ayuda a pacientes con trastornos de ansiedad.

Sin embargo, puede tomar medidas para comprender mejor lo que sucede en su cuerpo y sentirse más cómodo. El Dr. Carbonell aconseja a sus pacientes probar el método AWARE .

AWARE es un acrónimo que implica reconocer y aceptar que el ataque de pánico está ocurriendo: Reconoce que tienes miedo, pero no estás en peligro. Luego, espera y observa cómo te sientes. Puedes intentar acciones como la respiración abdominal , pero es importante reconocer que no es tu responsabilidad detener el ataque de pánico. Repite los pasos según sea necesario. Independientemente de cómo respondas, un ataque de pánico generalmente termina en menos de 15 minutos.

Es liberador darse cuenta de que no hay que esforzarse para detener el pánico, dijo el Dr. Carbonell. “De hecho, cuanto más me esfuerzo por acabar con él, más me voy a ir agravando”, añadió.

Si le preocupa su consumo de alcohol o su ansiedad, dijo la Dra. Balasanova, hablar sobre esas preocupaciones con un médico de atención primaria u otro profesional de la salud, como un terapeuta, es un buen punto de partida.

FUENTE: The New York Times

Enfermedades principales que causaron más muertes en 2024

Ciudad de México.- Las principales causas de muerte en México durante el año pasado fueron las enfermedades del corazón, diabetes mellitus, tumores malignos, enfermedades del hígado y accidentes, con 480 mil 767 defunciones registradas, cifra que concentra el 59% del total reportado en 2024, de acuerdo con los datos publicados por el Instituto Nacional de Estadística y Geografía (Inegi).
El año pasado se contabilizaron 819 mil 672 defunciones registradas. Estas se obtuvieron a partir de los certificados de defunción que suministraron las Oficialías del Registro Civil y los Servicios Médicos Forenses. La información se complementó con las actas de defunción del Registro Civil y con cuadernos estadísticos que proporcionaron las Agencias del Ministerio Público.
Con respecto a las defunciones registradas en 2023, se observó un incremento de 2.5%. La tasa bruta registrada por cada 100 mil habitantes fue de 630, un incremento de 11 casos respecto a la del año anterior. Del total de defunciones registradas, 797 mil 566 ocurrieron en 2024; las restantes, en años anteriores.
Del total de defunciones registradas, 44.0% correspondió a mujeres y 55.9%, a hombres. En 592 casos (0.1%) no se especificó el sexo de la persona. Los meses con el mayor número de defunciones ocurridas en 2024 fueron: enero, con 9.7%; mayo, con 9.3% y febrero, con 8.5%.
La entidad federativa de ocurrencia con la tasa bruta más alta fue Ciudad de México, con 863, y la más baja fue Quintana Roo, con 490. Al considerar las defunciones registradas y ocurridas en 2024, la entidad de ocurrencia con la mayor tasa bruta fue Ciudad de México, con 860. La que tuvo la menor fue Guerrero, con 444.
En Ciudad de México se registró la tasa bruta más alta por entidad federativa de ocurrencia. Esta entidad concentra unidades públicas y privadas que brindan servicios de salud a la población de todo el país, en particular, a la de las entidades federativas que la circundan.

Agencias

Ciudad de México.- David Kershenobich, titular de la Secretaría de Salud (SSa), informó que avanza la campaña de vacunación contra el Virus del Papiloma Humano 2025 para infancias, y hasta el momento se han aplicado 90 mil 648 vacunas, lo que representa el 42% de la meta.
En la conferencia mañanera de la presidenta Claudia Sheinbaum Pardo de este martes 4 de noviembre en Palacio Nacional, Kershenobich apuntó que, de 2024 a la fecha se han aplicado 2 millones 229 mil 617 dosis a niños y niñas de quinto grado de primaria y de 11 años no escolarizados.
“El punto importante es que tenemos como meta vacunara 2.5 millones de niñas y niños en México”, dijo el titular de la SSa al destacar que se usa una vacuna nonavalente.
Destacó que la estrategia persigue que los niños y niñas que se vacunen lleguen a la edad adulta sin tener ningún riesgo de desarrollar carcinoma cérvico uterino.
Refirió que los grupos a vacunarse este año son niñas y niños de quinto grado de primaria de 11 años para tratar de alcanzar a aquellos que no se hayan vacunado anteriormente, y también niños de 12 a 16 años.
Todas las personas que tengan entre 11 y 49 años que viven con VIH también se vacunarán, así como adolescentes víctimas de violencia sexual.

Agencias