Yolanda Suárez, creadora de la empresa Enchúfate a la Vida, explica los factores que fomentan la sensación de pérdida de energía vital

Madrid, España.- Yolanda Suárez, licenciada en INEF, máster en Psicología Deportiva y creadora de la empresa Enchúfate a la Vida, asegura que cada vez es más habitual que las personas vivan a diario con el sistema nervioso en alerta constante, lo que produce una sensación de mayor cansancio. «Hay exceso de estímulos, pantallas, noticias, multitarea y presión constante. Todo eso -matiza- mantiene al cuerpo en modo supervivencia y hace que, aunque durmamos ocho horas, no descansemos realmente».
Suárez señala, además, que hay otros factores que agravan este cansancio: una alimentación cada vez más inflamatoria, con ultraprocesados y exceso de azúcar, cargas emocionales no resueltas que el cuerpo acaba somatizando y una desconexión con el propósito o el sentido de la vida. «Cuando alguien vive en piloto automático, sin entusiasmo ni Xavi Cañellas, experto en psiconeuroinmunología: «El cuerpo no digiere la tensión emocional sostenida, de ahí tantas dolencias físicas»

Suárez señala, además, que hay otros factores que agravan este cansancio: una alimentación cada vez más inflamatoria, con ultraprocesados y exceso de azúcar, cargas emocionales no resueltas que el cuerpo acaba somatizando y una desconexión con el propósito o el sentido de la vida. «Cuando alguien vive en piloto automático, sin entusiasmo ni dirección, aparece un cansancio profundo que no se soluciona solo durmiendo».

La experta subraya que el agotamiento no es exclusivamente físico o mental, sino una combinación de ambos planos, ya que el cuerpo refleja lo que ocurre a nivel emocional y psicológico. En muchas ocasiones, advierte, el origen está en el estrés mental o emocional que termina manifestándose físicamente. No obstante, matiza que «el cuerpo es lo más fácil de relajar» mediante hábitos como el ejercicio, la alimentación o el descanso, mientras que «lo más difícil de
regular suele ser la mente y las emociones», al estar más arraigadas en el sistema nervioso.
Suárez también alerta de que este fenómeno se está produciendo cada vez a edades más tempranas. Desde su experiencia advierte que es frecuente observar en personas de 25 o 30 años síntomas que antes aparecían décadas después, a los 50. Lo atribuye al estilo de vida actual, caracterizado por la sobreestimulación desde la infancia, el
uso constante de pantallas, una peor alimentación y ritmos biológicos alterados. «Los jóvenes duermen mal, comen peor y están expuestos a mucha más información y presión social», indica, lo que contribuye a la desregulación de hormonas como el cortisol y la melatonina y favorece el
cansancio crónico.
Diferencia entre hombres y mujeres
En cuanto a las diferencias entre hombres y mujeres, Suárez apunta que no se manifiesta de la misma forma. Según explica, en las mujeres el cansancio suele ser más
multifactorial debido a la acumulación de responsabilidades, lo que genera mayores niveles de estrés e inflamación. Por ello, observa con más frecuencia en ellas problemas asociados como fatiga persistente, alteraciones digestivas u hormonales. En los hombres, en cambio, el cansancio tiende a estar más vinculado al estrés laboral o al sedentarismo.
La especialista advierte de que el descanso no siempre es suficiente para revertir el cansancio, especialmente cuando este se vuelve crónico. En esos casos, matiza, el sistema nervioso permanece en alerta y el cuerpo no logra repararse de manera adecuada. También puede estar relacionado con inflamación metabólica, problemas digestivos o desequilibrios en la microbiota. Así, el cansancio actúa como una señal de que varios sistemas del organismo están saturado

Frente a esta situación, defiende el papel del ejercicio físico como una herramienta clave, aunque pueda parecer contradictorio. «Muchas personas dicen: ‘Haré ejercicio
cuando tenga energía’, pero en realidad es al revés: el ejercicio genera energía», afirma. Explica que moverse ayuda a liberar
tensiones, mejorar el metabolismo, regular el sueño y favorecer la claridad mental. Eso sí, recomienda que en casos de fatiga extrema se opte por actividades suaves como
caminar o practicar yoga.
Respecto al uso de soluciones rápidas, Suárez insiste en que las «pastillas mágicas» no abordan la raíz del problema. En su lugar, propone ayudar al sistema nervioso a salir del estado de alerta mediante hábitos básicos como exponerse a la luz solar por la mañana, reducir el uso de pantallas, regular los horarios, cuidar la alimentación y dedicar tiempo a la introspección y la gestión emocional. Asimismo, considera fundamental liberar cargas emocionales acumuladas, ya sea hablando con alguien o escribiendo.
En términos de prevención, destaca la importancia de escuchar al cuerpo antes de alcanzar niveles extremos de agotamiento. «Igual que nos lavamos los dientes todos los días, deberíamos cuidar el sistema nervioso y el cuerpo de forma constante», señala, insistiendo en la necesidad de planificar hábitos saludables en el día a día.
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Por último, advierte de las consecuencias de no actuar a tiempo. Según explica, el organismo entra progresivamente en un estado de estrés más profundo, que comienza con síntomas leves como irritabilidad, falta de concentración o sueño poco reparador, pero que puede derivar en problemas más graves como inflamación, alteraciones metabólicas o resistencia a la insulina. En definitiva, concluye que el cuerpo acaba fallando cuando permanece demasiado tiempo en «modo supervivencia».

Fuente: abc.es

Ciudad de México.- Durante años, la única respuesta frente a las canas parecía ser cubrirlas por completo. Sin embargo, la narrativa ha cambiado. Hoy, el enfoque puede estar en suavizarlas, integrarlas o incluso potenciarlas, en lugar de ocultarlas bajo capas de color uniforme.
Este cambio responde a una búsqueda más amplia dentro de la belleza: looks más naturales, de bajo mantenimiento y que respeten la textura real del cabello. En este contexto, disimular canas no significa desaparecerlas, sino lograr que convivan de forma armónica con el resto del tono.
Iluminaciones estratégicas: el truco para difuminarlas
Una de las técnicas más efectivas para disimular las canas sin teñir todo el cabello es trabajar con iluminaciones estratégicas. Mechas finas, reflejos o babylights ayudan a mezclar los tonos naturales con las canas, creando un efecto multidimensional.
El objetivo no es cubrir, sino integrar. Al añadir luces en tonos cercanos al color base, se genera un contraste suave que hace que las canas pasen desapercibidas, especialmente en movimiento y bajo la luz natural.
Cambiar la raya y el peinado hace la diferencia
Algo tan simple como modificar la forma en la que llevas el cabello puede ayudar a disimular las canas. Cambiar la raya —de en medio a lateral, por ejemplo— permite redistribuir el volumen y ocultar zonas donde las canas son más visibles.
Además, los peinados con textura, ondas suaves o volumen en raíces ayudan a romper la uniformidad del color. Esto evita que las canas resalten en bloques y las integra mejor en el conjunto del look.
Productos que ayudan a matizar sin teñir
Otra alternativa efectiva son los productos que matizan el tono del cabello sin modificarlo de forma permanente. Shampoos, mascarillas o glosses con pigmento pueden aportar brillo y unificar el color, reduciendo el contraste entre las canas y el resto del cabello.
Estos productos funcionan especialmente bien en cabellos claros o castaños, donde el contraste suele ser más evidente. Además, tienen la ventaja de ser temporales y menos agresivos que un tinte tradicional.
Cortes que favorecen la integración del color
El corte también juega un papel clave. Capas suaves, desfilados o estilos con movimiento ayudan a que el color se perciba más dinámico, evitando que las canas se concentren visualmente en un solo punto.
Por el contrario, los cortes muy rectos o planos pueden hacer que el contraste sea más evidente. Apostar por estructuras ligeras permite que el cabello fluya y que las canas se integren de manera más natural.
Disimular las canas sin teñir el cabello no se trata de esconderlas, sino de aprender a trabajar con ellas. La tendencia actual apuesta por resultados más sutiles, donde el color, la textura y el movimiento se combinan para crear looks auténticos.
Más que seguir reglas estrictas, se trata de encontrar lo que mejor funcione para cada tipo de cabello. Porque en la belleza actual, la naturalidad no es una limitante, sino el punto de partida.

Agencias

Ciudad de México.- El pulque es una de las bebidas representativas de México y suele consumirse durante la temporada de calor por ser muy refrescante, además de su combinación de sabores a los que se les conoce como “curados”.
Sin embargo, al tratarse de una bebida alcohólica, su ingesta no se recomienda para todas las personas. Aquí te decimos a qué grupos nos referimos y por qué.

¿Qué es el pulque?
Un artículo de la Secretaría de Agricultura y Desarrollo Rural explica que el pulque es una bebida alcohólica de origen prehispánico, misma que se obtiene a partir del aguamiel.
Este líquido extraído del maguey pasa por un proceso de fermentación en espacios conocidos como tinacales, donde se mezcla con una “semilla” o pie de pulque que permite su transformación.
Aproximadamente, la elaboración del pulque tarda 24 horas; además, puede consumirse natural o en versiones hechas con frutas o semillas, por ejemplo, de guayaba, fresa, piña, mango y hasta ostiones.

¿Qué nutrientes aporta el pulque?
Hay varias versiones sobre su origen; una leyenda cuenta que surgió cuando la diosa Mayahuel descubrió cómo extraer aguamiel, pero otros relatos relacionan al dios Quetzalcóatl con su creación.
Otro dato interesante es que durante los tiempos prehispánicos, las personas mayores de 52 años eran las únicas que podían consumir pulque, al igual que quienes iban a ser sacrificados en el templo de Huitzilopochtli, pues se les permitía consumirlo hasta embriagarse.
Con el paso del tiempo, esta bebida fue considerada como un remedio medicinal contra diversos padecimientos. Y es que, de acuerdo con Larousse Cocina, contiene nutrientes como proteínas, vitaminas y compuestos derivados de la fermentación.
Al respecto, la nutricionista Andreina De Almeida, en un artículo publicado en el portal especializado Tua Saúde, señala que el pulque puede aportar diversos beneficios al organismo, como ayudar a la prevención de la anemia ferropénica gracias a su contenido de hierro y vitamina C.
Asimismo, puede reducir los niveles de colesterol debido a la presencia de saponinas y ciertos compuestos probióticos, que favorecen su eliminación por medio de las heces.
Y de igual manera, se cree que puede estimular el apetito, combatir trastornos gastrointestinales y ser una fuente de energía. A pesar de esto, no deja de ser un producto alcohólico y debe consumirse con moderación.

¿Quiénes no pueden tomar pulque?
En el mismo artículo de Tua Saúde, la nutricionista advierte que el consumo de pulque tiene que evitarse en ciertos grupos de personas, entre ellos mujeres embarazadas y en periodo de lactancia.
Dado que contiene alcohol, puede afectar al bebé desde el vientre —incluso causando problemas como el síndrome alcohólico fetal— y también puede pasar a la leche materna, alterando su desarrollo.
El segundo grupo que no puede consumir pulque es el de las personas que tienen alergias a sus componentes, puesto que durante la fermentación se producen sustancias como histaminas, que pueden agravar síntomas en personas sensibilidad.
Por último, las personas que se encuentren tomando uno o varios medicamentos de manera regular o que tengan problemas digestivos deben consultar con su médico si son aptas para el consumo, aunque se trate de pequeñas cantidades.
Aunque el pulque forma parte de la tradición mexicana y ofrece nutrientes, no es una bebida para todas las personas.

Agencias